[๐ŸŽค์ธํ„ฐ๋ทฐ] ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋งŒ๋“ค์–ด๋‚ด๋Š” ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ๊ถ๊ธˆํ•ด?_์„ญ์‹์žฅ์• ๊ฑด๊ฐ•๊ถŒ์—ฐ๋Œ€ ํŽธ

๋ฐ๋ชจ์ŠคX
๋ฐœํ–‰์ผ 2023.11.07. ์กฐํšŒ์ˆ˜ 189
#๊ทธ๋Ÿผ์—๋„์šฐ๋ฆฌ๋Š” 2๊ธฐ
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*โ€˜๊ทธ๋Ÿผ์—๋„ ์šฐ๋ฆฌ๋Š”'์€ ์„ฑํ‰๋“ฑ์„ ์ฃผ์ œ๋กœ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์‹คํ—˜ ํ”„๋กœ์ ํŠธ๋ฅผ ์ง„ํ–‰ํ•˜๋Š” ํ™œ๋™์œผ๋กœ 2022๋…„ 1๊ธฐ 13ํŒ€์— ์ด์–ด ์˜ฌํ•ด๋Š” 9ํŒ€์ด ์ฐธ์—ฌํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค.
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์‚ฌ์ง„ ์ถœ์ฒ˜ : @healthybulimia

์„ญ์‹์žฅ์• ๊ฑด๊ฐ•๊ถŒ์—ฐ๋Œ€, ์‹œ์ž‘์ด ๊ถ๊ธˆํ•˜๋‹ค

์„ญ์‹์žฅ์•  ๋‹น์‚ฌ์ž๋กœ์„œ ์„ญ์‹์žฅ์• ๋ฅผ ๊ฐ€์ง„ ๋ถ„๋“ค์ด ์‚ด์•„๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์‚ฌํšŒ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ์‹ถ์—ˆ๋‹ค. ๊ตฌ์ฒด์  ๋ฐฉ๋ฒ•๋ณด๋‹ค๋Š” ์ด ํ™”๋‘๊ฐ€ ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์žˆ์—ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ค ์ธ๊ถŒ ์šด๋™์„ ํ•˜๋Š” ์นœ๊ตฌ๋“ค์—๊ฒŒ ํ™”๋‘๋ฅผ ์ œ์•ˆํ–ˆ๊ณ , โ€œํ•œ๋ฒˆ ์—ฐ๋Œ€๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด๋ด"๋ผ๋Š” ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋“ฃ๊ณ  ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ฒŒ ๋๋‹ค.

์„ญ์‹์žฅ์• ๋ฅผ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๋„ ์‚ด์•„๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ ค๋ฉด, ์˜๋ฃŒ์  ๋ฒ•์  ์ง€์›๋„ ํ•„์š”ํ•˜์ง€๋งŒ ์šฐ์„ ์ ์œผ๋กœ ์„ญ์‹์žฅ์•  ๋‹น์‚ฌ์ž๊ฐ€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์‚ด์•„๊ฐ€๋Š”์ง€ ์ด์•ผ๊ธฐ ํ•˜๊ณ , ๊ทธ๋“ค์ด ์˜ค๋Š˜ ํ•˜๋ฃจ๋ฅผ ์‚ฌ๋Š”๋ฐ ๊ณ ํ†ต์Šค๋Ÿฝ์ง€ ์•Š๊ฒŒ ์‚ฌ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•ด ๋จผ์ € ์ด์•ผ๊ธฐ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•ด์„œ ๊ด€๋ จ ํ™œ๋™์„ ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ์šฐ์„  ๋‹น์‚ฌ์ž์˜ ๊ธ€์„ ๋ชจ์•„์„œ, ์„ญ์‹ ์žฅ์• ๊ฐ€ ๋‹จ์ˆœํžˆ ๊ตถ๋Š” ๊ฒƒ, ์‚ด์ฐŒ๊ธฐ ์‹ซ์–ด์„œ ํ† ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ๋ฆฌ๊ณ , ๋‹น์‚ฌ์ž๋“ค์ด ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๊ทธ ์‚ถ๊ณผ ์‹์Šต๊ด€์„ ๊ฐ–๊ฒŒ ๋๋Š”์ง€ ์•Œ๋ฆฌ๊ณ  ์‹ถ๋‹ค.
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์„ญ์‹์žฅ์• ๊ฑด๊ฐ•๊ถŒ์—ฐ๋Œ€, ์ด๋ฆ„์ด ๊ถ๊ธˆํ•˜๋‹ค

์šฐ์„  ์„ญ์‹์žฅ์•  ๋‹จ์–ด๋ฅผ ๋„ฃ์€ ๊ฑด, ์ง์„ค์ ์œผ๋กœ ๋งํ•˜๋Š” ๊ฒŒ ๋” ๋‚ซ๋‹ค๋Š” ํŒ๋‹จ์ด ์žˆ์—ˆ๋‹ค. ์€์œ ์ ์œผ๋กœ ๋งํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์ข‹๊ฒ ์ง€๋งŒ, ์˜คํžˆ๋ ค ์ง์„ค์ ์œผ๋กœ ์ด์•ผ๊ธฐ ํ–ˆ์„ ๋•Œ ๋‚˜์˜ค๋Š” ์งˆ๋ฌธ๊ณผ ์ด์•ผ๊ธฐ๋“ค์ด ๋” ๋งŽ์„ ๊ฑฐ๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ–ˆ๋‹ค. ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋ฐ›์•„๋“ค์ด๋ƒ๋Š” ๋ณธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ค๋ฅด์ง€๋งŒ, ๋” ๋งŽ์€ ์ด์•ผ๊ธฐ๊ฐ€ ๋‚˜์˜ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ํŒ๋‹จํ•ด์„œ ์ง“๊ฒŒ ๋๋‹ค. ๋˜ ์˜์™ธ๋กœ ์„ญ์‹์žฅ์• ๋ฅผ ๋ชจ๋ฅด๋Š” ๋ถ„๋“ค๋„ ๋งŽ์•„์„œ, ์ง์ ‘์ ์œผ๋กœ ๋…ธ์ถœ ์‹œํ‚ฌ ํ•„์š”๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ–ˆ๋‹ค.

๊ฑด๊ฐ•๊ถŒ์ด๋ผ๊ณ  ํ•˜๋‹ˆ๊นŒ โ€œ๊ฑด๊ฐ•ํ•ด์ ธ์•ผ ๋ผ" ๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ๋Š”๋ฐ,ย  ๊ทธ๋Ÿฐ ๊ฒŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ, ์„ญ์‹์žฅ์• ๋ฅผ ๊ฐ–๊ณ  ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๋„ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์‚ด ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์‚ฌํšŒ๋ฅผ ๋งŒ๋“ ๋‹ค๋Š” ์˜๋ฏธ์˜€๋‹ค. ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋‘ ๋‹จ์–ด๋ฅผ ํ•ฉ์น˜๋‹ˆ๊นŒ, ๊ฐ–์ถ”์–ด์ง„ ๋Š๋‚Œ๋„ ๋‚˜์„œ ์ข‹๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•œ๋‹ค.

ํŒ€์ด ๋งŒ๋“ค์–ด์ง„ ๊ณผ์ •๋„ ๊ถ๊ธˆํ•˜๋‹ค

๋ฌธํ™” ์˜ˆ์ˆ  ๊ธฐํš ์ชฝ์—์„œ ์˜ค๋ž˜ ์ข…์‚ฌํ–ˆ๋‹ค. ์„ญ์‹ ์žฅ์• ๋ฅผ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ•ด์•ผ ํ• ๊นŒ, ๊ณ ๋ฏผ์„ ํ•˜๋‹ค๊ฐ€ ์˜ˆ์ „์— ์ฐธ์—ฌํ–ˆ๋˜ ํ”„๋กœ์ ํŠธ๋ž‘ ์นœ๊ตฌ๊ฐ€ ๋– ์˜ฌ๋ž๋‹ค. ์—ฐํ˜œ์›์ด๋ผ๋Š” ์นœ๊ตฌ๊ฐ€ ์ง„ํ–‰ํ–ˆ๋˜ ๋ชธ์— ๋Œ€ํ•œ ํ”„๋กœ์ ํŠธ์˜€๋‹ค. ์ฒ˜์Œ์œผ๋กœ ์„ญ์‹์žฅ์• ๋ฅผ ๋ฐœ๊ฒฌํ•œ ํ”„๋กœ์ ํŠธ์˜€๋‹ค. ํ”„๋กœ์ ํŠธ๋ฅผ ์ง„ํ–‰ํ•œ ํ˜œ์›์ด๋ฅผ ๋งŒ๋‚œ ๊ฒŒ ์ฒซ ์‹œ์ž‘์ด๋‹ค.

ํ˜œ์›์ด๋ฅผ ๋งŒ๋‚˜์„œ ์„ญ์‹์žฅ์• ์— ๋Œ€ํ•ด์„œ ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผ ํ•˜๋Š”๋ฐ, โ€œ์—ฐ๋Œ€๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ณด๋ฉด ์–ด๋•Œ?โ€๋ผ๋Š” ์ œ์•ˆ์„ ํ•ด์คฌ๋‹ค. ๋งˆ์นจ ๊ทธ๋•Œ๊ฐ€ ์œ ๋ช… ํŒจ์…˜ ๋ธŒ๋žœ๋“œ์—์„œ ๋ฐ์ดํŠธ ํญ๋ ฅ ๊ด€๋ จํ•œ ์บ ํŽ˜์ธ์„ ํ–ˆ์„ ๋•Œ์˜€๋Š”๋ฐ, ๊ทธ๊ฑธ ๋ณด๊ณ  โ€œ์•„, ์šฐ๋ฆฌ ์‚ฌํšŒ๊ฐ€ ์—ฌ์„ฑ์ด ์ž์‹ ์˜ ๋ชธ์— ๋Œ€ํ•œ ์ฃผ๊ถŒ์„ ๋งํ•˜๋Š” ์‹œ๋Œ€๊ฐ€ ๋˜๊ณ  ์žˆ๊ตฌ๋‚˜.โ€ ์ƒ๊ฐ์ด ๋“ค์—ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ์—ฐ๋Œ€๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด๋ณด์ž ์ƒ๊ฐํ•˜๊ฒŒ ๋๊ณ , ํ˜œ์›์ด๊ฐ€ โ€˜์—ฌ๋ฆ„' ์ด๋ผ๋Š” ์นœ๊ตฌ๋ฅผ ์†Œ๊ฐœํ•ด์ค˜์„œ ํŒ€์„ ๋งŒ๋“ค๊ฒŒ ๋๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ 3๋ช…์ด ํ•จ๊ป˜ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ๋‹ค.

ํŒ€ ๊ฒฐ์„ฑ ์ดํ›„ ํ–‰๋ณด๊ฐ€ ์‰ฝ์ง„ ์•Š์•˜์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค

์‹ค์ œ๋กœ ์ž๊ธˆ์ด ๋„‰๋„‰์น˜ ์•Š์œผ๋‹ˆ ์šด์˜์ด ํž˜๋“ค์—ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ์ „์ ์œผ๋กœ ํ•˜์ง€๋งŒ, ๋‹ค๋ฅธ ๋‘ ์นœ๊ตฌ๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ์ผ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋ณ‘ํ–‰ํ•˜๋˜ ์ค‘์ด์—ˆ๋‹ค. ๋˜ ์Šค์Šค๋กœ๋„ ๋ช…ํ™•ํ•˜๊ฒŒ โ€œ์ด๊ฑธํ•˜์ž, ์ด๊ฑธํ•ด์•ผ ๋ผ" ์ด๋Ÿฐ ๊ฒŒ ๋ช…ํ™•์น˜ ์•Š์€ ์‹œ๊ธฐ์˜€๋‹ค.

๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ค ์ง€์› ์‚ฌ์—…์„ ํ•˜๋ฉด ๋‹ค๋ฅธ ๋‘ ์นœ๊ตฌ๋„ ์ ๊ทน ์ฐธ์—ฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ , ์šด์˜๋„ ๋˜์ง€ ์•Š์„๊นŒ ์‹ถ์–ด์„œ ์—ฌ๋Ÿฌ ์ง€์›์‚ฌ์—…์„ ๋„ฃ์—ˆ๋‹ค. ๋‹ค ๋–จ์–ด์กŒ๋‹ค. (์›ƒ์Œ). ๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ค๊ฐ€ ๋น ๋ ์˜ โ€˜๊ทธ๋Ÿผ์—๋„ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” 2๊ธฐ' ์‚ฌ์—…์— ๋‹คํ–‰ํžˆ ์„ ์ •๋˜์–ด, ์—ฌ๋ฆ„์ด์™€ ์ € ๋‘ ๋ช…์ด์„œ ํ•จ๊ป˜ ์ง„ํ–‰ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค.
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ํ”„๋กœ์ ํŠธ ์ฐธ์—ฌ์ž์—๊ฒŒ ์–ด๋–ค ๊ธฐ๋Œ€๋ฅผ ํ•˜๋Š”์ง€?

์‚ฌ์‹ค ์ง„ํ–‰์„ ํ•˜๋ฉด์„œ๋„ ์˜ˆ์ƒ์ด ์•ˆ ๋๋‹ค. ์„ญ์‹์žฅ์•  ๋‹น์‚ฌ์ž ๋ถ„๋“ค์ด ์˜จ๋‹ค๋Š” ์ƒ๊ฐ์€ ํ–ˆ์ง€๋งŒ, ์ธ์‹์กฐ์‚ฌ๋ฅผ ํ–ˆ์„ ๋•Œ ๋‹น์‚ฌ์ž๊ฐ€ ์•„๋‹Œ ๋ถ„๋“ค๋„ ์˜ค๊ณ , ์„ญ์‹ ์žฅ์• ๋ฅผ ์ „ํ˜€ ๋ชจ๋ฅด๋Š” ๋ถ„๋“ค๋„ ์˜ค์…จ๋‹ค. ์‹ ๊ธฐํ–ˆ๋Š”๋ฐ, ๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ค๋ณด๋‹ˆ ์˜ˆ์ƒ์ด ๋” ์•ˆ ๋๋‹ค.

์„ญ์‹์žฅ์• ๊ฑด๊ฐ•๊ถŒ์—ฐ๋Œ€๊ฐ€ ์ฐธ์—ฌํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค์—๊ฒŒ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฒŒ ๋ญ˜๊นŒ ๊ณ ๋ฏผ์„ ํ•˜๋ฉด, ๋‹น์‚ฌ์ž ๋ถ„๋“ค์—๊ฒŒ๋Š” โ€œ๋‹น์‹ ์ด ๊ฒช๋Š” ๊ณ ํ†ต์ด ๊ฒฐ์ฝ” ํ˜ผ์ž์„œ ๊ฒช๋Š” ๊ณ ํ†ต๊ณผ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋‹ค.โ€๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ๋ ค์ฃผ๊ณ  ์‹ถ์—ˆ๋‹ค. ๋‹น์‚ฌ์ž๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ๋ฉด, ์„ญ์‹ ์žฅ์• ๊ฐ€ ๋ญ”์ง€ ๊ณ ๋ฏผํ•ด ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉด ์ข‹๊ฒ ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ๊ฐ๊ธฐ ๋‹ค๋ฅธ ์ƒํ™ฉ์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์–ป์–ด ๊ฐ€๋Š” ๊ฒŒ ์žˆ์œผ๋ฉด ์ข‹๊ฒ ๋‹ค. ์„ธ๋ฏธ๋‚˜๋ฅผ ํ–ˆ์—ˆ์„ ๋•Œ, ์„ญ์‹ ์žฅ์•  ๋‹น์‚ฌ์ž๋ถ„๋“ค๋„ ์˜ค์‹œ๊ณ , ๊ทธ ๋ถ„๋“ค์˜ ์• ์ธ๋ถ„๋“ค๋„ ๋งŽ์ด ์˜ค์…จ๋‹ค. ์—ฌ์„ฑ ์ธ๊ถŒ์— ๊ด€์‹ฌ ์žˆ๋Š” ๋ถ„๋“ค์ด ๋งŽ์ด ์˜ค์…จ๋˜ ๊ฒƒ ๊ฐ™๊ณ , ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ถ„๋“ค์ด ์˜ค์‹  ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์„œ ๊ทธ๊ฒƒ๋งŒ์œผ๋กœ๋„ ๊ฐ์‚ฌํ•˜๊ฒŒ ์ƒ๊ฐํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค.

์–ด๋–ค ๋ถ„๋“ค์ด ์˜ค์…จ๋Š”์ง€?

์›Œํฌ์ƒต์„ ์ง„ํ–‰ํ–ˆ๋Š”๋ฐ, 1ํšŒ์ฐจ ๋•Œ ์ด ๋‹ค์„ฏ ๋ถ„์ด ์˜ค์…จ๋‹ค. ๋‚จ์ž ๋‘ ๋ถ„, ์—ฌ์ž ์„ธ ๋ถ„. ์˜์™ธ๋กœ ๋‚จ์ž ๋ถ„๋“ค์ด ์˜ค์…”์„œ ๋†€๋ž๋‹ค. ๊ทธ ๋‚จ์ž ๋ถ„ ์ค‘ ํ•œ ๋ถ„์€, ๋˜๊ฒŒ ์žฌ๋ฐŒ์œผ์…จ์–ด์„œ ๊ธฐ์–ต์— ๋‚จ๋Š”๋‹ค. ๋ณธ์ธ๊ณผ ์• ์ธ์ด ์„ญ์‹ ์žฅ์• ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์•„๋‹Œ๋ฐ, ๋ณธ์ธ์˜ ์‹์Šต๊ด€์— ๋Œ€ํ•œ ๊ณ ๋ฏผ์ด ๋งŽ์œผ์‹  ๋ถ„์ด์—ˆ๋‹ค. ๊ทธ ์‹์Šต๊ด€๊ณผ ํ™˜๊ฒฝ์„ ์—ฐ๊ด€์ง€์–ด์„œ ๊ณ ๋ฏผ์„ ํ•˜์…จ๋Š”๋ฐ, ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ์—ฐ๊ด€์ง€์–ด์„œ ์ƒ๊ฐํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ€๋ถ„์ด ํฅ๋ฏธ๋กœ์› ๋‹ค.

๊ตฌ์ˆ ์ƒ์• ๋ฅผ ๋ฐ”ํƒ•์œผ๋กœ ๊ธ€์„ ์“ฐ๋Š” ์ž‘๊ฐ€๋ถ„๋„ ์˜ค์…จ์—ˆ๋‹ค. ์ค‘๋…„์„ ์ง€๋‚˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ์ž‘๊ฐ€๋‹˜์€ ์„ญ์‹์— ๋Œ€ํ•œ ์ฑ…๋„ ์“ฐ์‹œ๊ณ , ์ž์‹ ์˜ ๊ณผ๊ฑฐ์— ๋Œ€ํ•œ ๊ณ ๋ฏผ๋„ ๋ง์”€ํ•˜์…จ๋‹ค. ๊ทธ ๋ถ„ ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋“ค์œผ๋ฉฐ, ์„ญ์‹ ์žฅ์• ๊ฐ€ ๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋“ ๋‹ค๊ณ  ํ•ด์„œ ์—†์–ด์ง€๋Š” ๊ฒŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ๋Š” ๊ฑธ ๋‹ค์‹œ๊ธˆ ๊นจ๋‹ฌ์•˜๋‹ค. ๋ณดํ†ต 20~30๋Œ€์— ์—†์–ด์ง„๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•œ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ณ„์† ๊ฐ–๊ณ  ๊ณ„์‹  ๋ถ„๋“ค์ด ๋ถ„๋ช… ์žˆ๋‹ค. ์ฆ์ƒ ํ˜ธ์ „์ด ์•ˆ ๋˜๋Š” ๋ถ„๋“ค๋„ ๊ณ„์‹œ๊ณ . ๊ทธ ๋ถ„์„ ๋ณด๋ฉด์„œ, โ€œํŠน์ • ๋‚˜์ด๊ฐ€ ์ง€๋‚œ๋‹ค๊ณ  ์—†์–ด์ง€๋Š” ๊ฒŒ ์•„๋‹Œ๋ฐ, ์ € ๋‚˜์ด๋Œ€์˜ ์„ญ์‹ ์žฅ์•  ๋ถ„๋“ค์— ๋Œ€ํ•œ ์ฝ˜ํ…์ธ ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ์—†๊ตฌ๋‚˜.โ€ ์ƒ๊ฐํ–ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฐ ๋ชจ์Šต์ด ์ž˜ ๋“œ๋Ÿฌ๋‚˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค๋Š” ์ƒ๊ฐ์„ ๋‹ค์‹œ๊ธˆ ํ•˜๊ฒŒ ๋๋‹ค.

๋‹ค๋ฅธ ์—ฌ์„ฑ๋ถ„์€ 10๋Œ€ ํ•™์ƒ๋ถ„์ด์˜€๋Š”๋ฐ,๋ณธ์ธ์ด ๊ฐ–๊ณ  ์žˆ๋Š” ์„ญ์‹ ์žฅ์• ๊ฐ€ ๋ถˆํŽธํ•œ๋ฐ, ์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ•ด๊ฒฐํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„๊นŒ๋ฅผ ๊ณ ๋ฏผํ•˜๋ฉด์„œ ์ ๊ทน์ ์œผ๋กœ ํ–‰๋™ํ•˜๋Š” ๋ถ„์ด์…จ๋‹ค. ์˜ˆ์ „์˜ ๋‚˜๋Š” ๊ทธ๋ƒฅ ๋ฐ›์•„๋“ค์˜€๋˜ ๊ฒƒ ๊ฐ™์€๋ฐ, ์ฐธ ๋‹ค๋ฅด๊ตฌ๋‚˜ ์ƒ๊ฐํ–ˆ๊ณ  ๊ฐœ์ธ์ ์œผ๋กœ 10๋Œ€๋ฅผ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋งŒ๋‚  ์ˆ˜ ์—†๋‹ค๋ณด๋‹ˆ ์ด๋ฒˆ ๋งŒ๋‚จ์ด ๋”์šฑ ํŠน๋ณ„ํ–ˆ๋‹ค.

๊ทธ ํ•™์ƒ์˜ ์ƒ๊ฐ๊ณผ ๋ฐ›์•„๋“ค์ด๋Š” ๋ฐฉ์‹์„ ๋งŽ์ด ๋ฐฐ์› ๋‹ค. ๋‚ด๊ฐ€ ๊ทธ ํ•™์ƒ ๋‚˜์ด์— ์„ญ์‹ ์žฅ์• ๋ฅผ ์–ป์—ˆ๋Š”๋ฐ, ๋‚˜๋Š” โ€œ์ด๋Ÿด ์ˆ˜๋ฐ–์— ์—†๋‹ค"๋ผ๋ฉฐ ์ฒด๋…ํ•œ ๋ฐ˜๋ฉด, ๊ทธ ํ•™์ƒ์€ ๊ทน๋ณตํ•ด๊ฐ€๊ณ  ์žˆ์—ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ์Šค์Šค๋กœ ์ฐพ์•„๋ณด๊ณ , ๋ถˆํŽธ์„ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๋ ค๋Š” ๋ชจ์Šต์—์„œ ๋งŽ์ด ๋ฐฐ์šฐ๊ณ  ์ธ์ƒ์ด ๋งŽ์ด ๋‚จ๋Š”๋‹ค.

โ€œํ˜ผ์ž์„œ ๊ณต๋ถ€ํ•˜๊ณ , ํ™ˆ ์Šค์ฟจ๋ง์„ ํ•˜๋Š” ์นœ๊ตฌ์˜€์–ด์š”. ์•„๋ฌด๋ž˜๋„ ๋˜๋ž˜๋ณด๋‹ค ๋นจ๋ฆฌ ๋งŽ์€ ๊ฑธ ์ ‘ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”. (์ค‘๋žต) โ€˜ํ”„๋กœ์•„๋‚˜'๋ผ๋Š” ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ๋ฅผ ์•Œ๊ฒŒ ๋˜์„œ ์ฐธ์—ฌํ•˜๊ณ , ์„ญ์‹์žฅ์• ๋ฅผ ์•Œ๊ฒŒ ๋˜๊ณ , ๊ณ ์ณ๋ด์•ผ๊ฒ ๋‹ค ์ƒ๊ฐ์„ ํ–ˆ๋˜ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”.โ€(์„ ๋ฏผ)
์‚ฌ์ง„ ์ถœ์ฒ˜ : @healthybulimia

์ฐธ์—ฌ์ž ์ค‘์— ๋‚จ์„ฑ๋ถ„๋“ค ๋น„์ค‘์ด ๋†’์€ ๊ฒƒ๋„, ์„ญ์‹ ์žฅ์• ๊ฐ€ ์—ฌ์„ฑ์— ๊ตญํ•œ ๋œ ๊ฑด ์•„๋‹ˆ๋ผ๋Š” ์ƒ๊ฐ์ด ๋“ค๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค

์„ญ์‹ ์žฅ์• ๊ฐ€ ๊ผญ ๋ชธ๋งค์™€ ์—ฐ๊ด€๋˜๊ณ , ์—ฌ์„ฑ์— ๊ตญํ•œ๋œ ๊ฒŒ ์•„๋‹ˆ๋‹ค๋ผ๊ณ  ๋ช…ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ์ด์•ผ๊ธฐํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์‚ฌ์‹ค ๋จน๋Š”๋‹ค๋Š” ๊ฑด ๊ฐ์ž์˜ ๊ณ ์ถฉ์ด ๋‹ค ์žˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๊ฒƒ๋“ค์ด ์‚ถ์— ํˆฌ์˜๋˜๋‹ค. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ๋ฐ›์œผ๋ฉด ๋งต๊ณ  ์ง  ๊ฑธ ๋จน๊ณ , ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์‚ด๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋Š” ์ƒ๊ฐ์ด ๋“ค๋ฉด ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ์™€ ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด์„ ๋จน๋Š”๋‹ค. ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋‚จ๋…€, ์—ฐ๋ น์— ๊ตฌ๋ถ„์—†์ด ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ๋จน๋Š”๋‹ค๋Š” ํ–‰์œ„, ์‹์‚ฌ ํ–‰์œ„๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์‚ถ์„ ํˆฌ์˜ํ•˜๊ณ , ์กฐ๊ธˆ ๋” ํŽธ์•ˆํ•˜๊ณ  ํ–‰๋ณตํ•˜๊ณ  ์ž˜ ๋จน๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๊ณ ๋ฏผํ•˜๋Š” ์ด์ƒ ๋ชจ๋‘์˜ ์‚ถ๊ณผ ์ง๊ฒฐ ๋œ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•œ๋‹ค.
์‚ฌ์ง„ ์ถœ์ฒ˜ : @parti

์„ญ์‹์žฅ์• ๊ฑด๊ฐ•๊ถŒ์—ฐ๋Œ€์˜ ํ™œ๋™์ด ์„ฑํ‰๋“ฑ๊ณผ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์—ฐ๊ฒฐ๋˜๋Š”์ง€?

์•ž์„œ ๋ง์”€ ๋“œ๋ ธ๋“ฏ์ด, ๋‚จ๋…€ ์—ฐ๋ น ๋ถˆ๋ฌธํ•˜๊ณ  ์‹ ์ฒด ๊ฐ•๋ฐ•์ด ์—†๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์€ ์—†๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•œ๋‹ค. ๋‹ค๋“ค ์‚ด์ด ์ช˜๋„ค, ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ•ด์•ผ๊ฒ ๋„ค ์ƒ๊ฐํ•œ๋‹ค. ๋ช…์ ˆ ๋•Œ ์–ด๋ฅธ๋“ค์„ ๋งŒ๋‚ฌ์„ ๋•Œ โ€œ์‚ด์ช˜๋„ค? ์‚ด ์ข€ ๋นผ๋ผ"๋ผ๋Š” ๋ง์€ ๋‚จ๋…€ ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ๋“ฃ๋Š”๋‹ค. ์ด์ฒ˜๋Ÿผ ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ๋“ฃ๊ณ  ์žˆ๊ณ , ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ํฌ๋˜ ์ž‘๋˜ ๊ณ ํ†ต ๋ฐ›๋Š” ๋ฌธ์ œ๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•œ๋‹ค. ๋ฌผ๋ก  ๊ฑฐ๊ธฐ์„œ ๋ฐ›๋Š” ๊ณ ํ†ต์˜ ์ •๋„๋Š” ๋‹ค๋ฅด๋‹ค. ๊ทธ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์—ฌ์„ฑ์—๊ฒŒ ์กฐ๊ธˆ ๋” ์นดํ…Œ๊ณ ๋ฆฌํ™” ๋˜๊ณ , ๋ฌธ์ œ๋กœ์„œ ์ ์šฉ๋˜๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๋ชจ๋‘์—๊ฒŒ ์ ์šฉ๋˜๋Š” ๋ฌธ์ œ์ธ๋งŒํผ, ์„ญ์‹์žฅ์• ๊ฑด๊ฐ•๊ถŒ์—ฐ๋Œ€์˜ ํ™œ๋™์ด ์„ฑํ‰๋“ฑ๊ณผ๋„ ์—ฐ๊ฒฐ๋˜์–ด ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•œ๋‹ค.

๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‹์Šต๊ด€์— ๋Œ€ํ•œ ์ƒ๊ฐ์€ ๊ฐœ๊ฐœ์ธ ๋งˆ๋‹ค ์ƒํ™ฉ๊ณผ ํ™˜๊ฒฝ์— ๋”ฐ๋ผ โ€˜๊ฑด๊ฐ•ํ•จโ€™์˜ ๊ธฐ์ค€์ด ๋‹ค๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š” ๋ณดํŽธ์ ์ธ โ€˜๊ฑด๊ฐ•ํ•จโ€™์˜ ์ด๋ฏธ์ง€๋กœ ํƒ€์ธ์„ ํŒ๋‹จ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ต‰์žฅํžˆ ํญ๋ ฅ์ ์ธ ์ผ์ด๋‹ค. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด ๋‚ด๊ฐ€ ์ผ€์ดํฌ๋ฅผ ์ข‹์•„ํ•ด์„œ ๋งŽ์ด ๋จน์œผ๋ฉด, ๋ฏธ๋ž˜์— ๋‹น๋‡จ๊ฐ€ ์˜ฌ ์ˆ˜๋„ ์žˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ์ƒ๊ฐํ•˜๋ฉด ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์ง€๋งŒ, ๋‹น์žฅ ๋‚ด๊ฐ€ ์˜ค๋Š˜ ์ผ€์ดํฌ๋ฅผ ์กฐ๊ธˆ ๋จน์–ด์„œ ๊ธฐ๋ถ„์ด ๋„ˆ๋ฌด ์ข‹๋‹ค๋ฉด ๊ทธ๊ฑด ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‹์Šต๊ด€์ด๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•œ๋‹ค. ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๋ฉด ์ข‹๋‹ค๋Š” ๊ฑด ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ์•Œ์ง€๋งŒ, ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‹์Šต๊ด€์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ƒํ™ฉ์€ ์•„๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ๋‚จ์—๊ฒŒ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‹์‚ฌ๋ฅผ ํ•ญ์‹œ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ƒํ™ฉ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ๋ฉด, ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€์˜ ์‹์Šต๊ด€์— ๋Œ€ํ•ด ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ๋งํ•˜๋Š” ๊ฑด ํญ๋ ฅ์ด๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•œ๋‹ค. ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ฐœ์ธ์˜ ์‹์Šต๊ด€์„ ์กด์ค‘ํ•  ํ•„์š”๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜๊ณ , ์ด๋Ÿฐ ํ‰๊ฐ€์—์„œ ๋‚จ๋…€๊ฐ€ ๊ตฌ๋ถ„์ด ์—†๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์„ญ์‹์žฅ์• ๊ฑด๊ฐ•๊ถŒ์—ฐ๋Œ€์˜ ํ™œ๋™์ด ์„ฑํ‰๋“ฑ์—๋„ ์—ฐ๊ด€๋œ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•œ๋‹ค.

โ€œ์„ธ์ƒ์— ํ‹€๋ฆฐ ๋ชธ๋งค์™€ ์‹์‚ฌ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ์—†๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•ด์š”. ์งˆ๋ณ‘์œผ๋กœ ๋ถ€ํ„ฐ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์‚ด์•„๊ฐ€๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ๊ทธ๋Ÿฐ ์‹์Šต๊ด€์„ ์„ ํƒํ•˜๋Š” ๊ฑฐ์ฃ . ๊ทธ๊ฑฐ๋ฅผ ์กด์ค‘ํ•ด์ค˜์•ผ ํ•œ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•ด์š”.โ€(์„ ๋ฏผ)

โ€œ์‹์ด์žฅ์•  ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ๊ฒฐ์‹ฌํ•œ์ง€ ์–ผ๋งˆ ๋˜์ง€ ์•Š์•„์„œ ์น˜๋ฃŒ์— ๋Œ€ํ•œ ๋‘๋ ค์›€๊ณผ ๊ฐ•๋ฐ• (๋นจ๋ฆฌ ์น˜๋ฃŒ๊ฐ€ ๋˜์–ด์•ผํ•œ๋‹ค๋Š” ์ƒ๊ฐ๋“ค)์ด ๊ฐ•ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์„ ๋ฏผ๋‹˜์ด ์„ญ์‹์žฅ์• ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์‚ด์•„๊ฐ€๊ธฐ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ ๋‹น์‹œ "์น˜๋ฃŒ ๋ฐ›์•„์•ผํ•˜๊ณ  ๊ต์ • ๋ฐ›์•„์•ผ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด๋ผ๊ณ  ๋„ˆ๋ฌด ์Šค์Šค๋กœ๋ฅผ ๊ดด๋กญํž๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ƒ๊ฐํ•˜์ง€ ๋ง์•˜์œผ๋ฉด ์ข‹๊ฒ ๋‹ค. ์–ด์จŒ๋“  ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ด๊ฒƒ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์‚ด์•„์•ผํ•œ๋‹ค" ๋ผ๊ณ  ๋งํ–ˆ์„ ๋•Œ, ๊ทธ ๋ง์ด ์—„์ฒญ๋‚œ ์œ„๋กœ๊ฐ€ ๋˜๊ณ  ์ œ๊ฐ€ ๊ฒช๊ณ  ์žˆ๋Š” ๋ณ‘๊ณผ ์ œ ์ƒํ™ฉ์— ๋Œ€ํ•ด์„œ ์ข€ ๋” ํž˜์„ ๋นผ๊ณ  ๊ฐ๊ด€์ ์œผ๋กœ ๋ฐ”๋ผ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒŒ ๋„์™€์ฃผ๋Š” ๋ง์ด ์—ˆ์–ด์š”.โ€(์›Œํฌ์ˆ ์ฐธ๊ฐ€์ž ํ›„๊ธฐ ์ค‘)
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๊ฟˆ๊พธ๋Š” ๋ณ€ํ™” : ์•ž์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ์‹ถ์€ ๋ณ€ํ™”์˜ ๋ชจ์Šต์€?

๊ณ ๋ฏผ์ด ๋งŽ๋‹ค. ๋ญ˜ ํ•ด์•ผ ๋ ๊นŒ. ์ง€๊ธˆ์€ ์˜คํ”„๋ผ์ธ์—์„œ ํ•˜๋Š” ๊ฒŒ ๋‹น์žฅ ํž˜๋“œ๋‹ˆ๊นŒ, ๋‹ค๋ฅธ ์นœ๊ตฌ๋“ค 2๋ช…์ด๋ž‘ ํ•ด์„œ ๊ฐ„๋‹จํ•œ SNS ์ฝ˜ํ…์ธ ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ๋˜, ์„ญ์‹ ์žฅ์•  ๋‹น์‚ฌ์ž ๋ถ„๋“ค์˜ ๊ธ€์„ ๋ชจ์œผ๋Š” ์ž‘์—…์„ ์˜ค๋žœ ๊ธฐ๊ฐ„ ํ•ด์„œ, ์ฝ˜ํ…์ธ ํ™” ํ•˜๊ณ  ์•„์นด์ด๋น™ ํ•˜๋ ค๊ณ  ์ค€๋น„ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ๋˜, ์›Œํฌ์ƒต๋„ 1๋…„์— 2๋ฒˆ ์ •๋„ ์ƒ๊ฐํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค.

๊ฐœ์ธ์ ์œผ๋กœ๋Š” ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋ฐฅ ๋จน๋Š” ์‚ฌํšŒ๊ฐ€ ๋์œผ๋ฉด ์ข‹๊ฒ ๋‹ค. ์˜ค๋žœ๋งŒ์— ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์„ ๋งŒ๋‚˜์„œ ๋ฐฅ์„ ๋จน์„ ๋•Œ, โ€œ์‚ด ์ช—๋„ค ๊ฑด๊ฐ•ํ•ด ์กŒ๋‹ค ํ˜น์€ ์˜ˆ๋ผˆ์กŒ๋‹ค.โ€ ๋ผ๋Š” ๋ง์„ ๋“ฃ๋Š” ๊ฒŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ •๋ง ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ โ€œ์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”"ํ•˜๋ฉด์„œ ๋ฐฅ ๋จน๋Š” ๊ทธ๋Ÿฐ ๋ชจ์Šต์ด ๋˜๋ฉด ์ข‹๊ฒ ๋‹ค. ๊ฐ€๋” ์ด๋Ÿฐ ์ˆœ๊ฐ„๋“ค์„ ๋งˆ์ฃผ์น˜๋Š” ์ˆœ๊ฐ„์ด ์žˆ๋‹ค. ๊ทธ๋•Œ ๋งˆ์Œ์ด ๋„ˆ๋ฌด ํŽธํ•˜๋‹ค. ์‚ด์„ ์ฐŒ์–ด์„œ ๊ฐ”๋Š”๋ฐ, ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์ธ์‚ฌํ•˜๊ณ  ๋ฐฅ ๋จน๋Š” ๊ทธ๋Ÿฐ ๋ชจ์Šต. ๊ทธ๋Ÿฐ ์‚ฌํšŒ๊ฐ€ ์ข‹์€ ์‚ฌํšŒ์ด๊ณ , ๋งŒ๋“ค์–ด๋ณด๊ณ  ์‹ถ์€ ์‚ฌํšŒ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ์‚ฌํšŒ๋ฅผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐ ๊ธฐ์—ฌํ•˜๊ณ  ์‹ถ๋‹ค.

โ€œ์ž„์‚ฐ๋ถ€๊ฐ€ ๋˜๋ฉด ๋ชธ๋งค์— ๋Œ€ํ•ด์„œ ํ‰๊ฐ€์— ์ž์œ ๋กœ์šธ ์ค„ ์•Œ์•˜๋Š”๋ฐ, ์ž„์‚ฐ๋ถ€๋„ 6๊ฐœ์›” ์น˜์˜ ๋ชธ๋งค๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๊ฑฐ์—์š”. ์ œ๊ฐ€ ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š” ์ด์ƒ์ ์ธ ์„ธ์ƒ์€ ๋งŒ๋‚ฌ์„ ๋•Œ ๋ชธ๋งค์— ๋Œ€ํ•ด์„œ ํ‰๊ฐ€ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ์„ธ์ƒ. ๊ทธ๋Ÿฐ ์ƒ๊ฐ์„ ๋งŽ์ด ํ•ด์š”. ๊ฟˆ๊พผ๋‹ค๋ฉด.โ€(์„ ๋ฏผ)

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